Praticar exercícios e ter uma alimentação saudável é bom para qualquer pessoa. Imagina para quem tem a saúde mais vulnerável, como é o caso de quem tem HIV/aids!
Vamos começar pela alimentação. O ideal é comer pouco e várias vezes ao dia. Café da manhã, almoço e jantar são as refeições principais. Entre elas, faça pequenos lanches que incluam, por exemplo, frutas, sucos naturais, iogurtes, pães integrais, queijo. Evite comidas gordurosas e capriche nos legumes e verduras. Procure a orientação de um nutricionista. Ele vai ajudá-lo a montar um cardápio saudável e saboroso, de acordo com suas necessidades. Peça informações na sua unidade de saúde.
A atividade física fortalece o corpo, melhora a circulação sanguínea e faz com que todos os órgãos funcionem melhor. Converse com seu médico sobre seu interesse em se exercitar e procure a orientação de um professor de educação física. Mas enquanto não inicia uma prática regular, caminhe. Nos fins de semana, ao ar livre. Durante a semana, se não houver muito tempo, tente caminhar até um ponto de ônibus mais longe na hora de ir ou voltar do trabalho. Já é um começo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
A sua opinião é importante para mim.